La diabetes se puede
controlar. Usted puede manejar su diabetes con éxito y evitar los serios
problemas de salud que ésta causa, si sigue los siguientes pasos:
Pregúntele a su doctor cómo puede aprender más sobre la diabetes para ayudarle a sentirse bien hoy y en el
futuro.
Conozca la información
básica o ABC sobre la diabetes.
La A representa la prueba
A1C. Esta prueba mide el nivel promedio de su glucosa sanguínea durante los
últimos tres meses.
Debe hacerse esta prueba por lo menos dos veces al año. En la mayoría de las personas la meta de la prueba A1C es tener un puntaje inferior a 7.
Debe hacerse esta prueba por lo menos dos veces al año. En la mayoría de las personas la meta de la prueba A1C es tener un puntaje inferior a 7.
La B (por “blood pressure”
en inglés) representa la presión sanguínea, una medida de cuánto tiene que
trabajar su corazón para mantener circulando la sangre. La meta de la mayoría
de las personas con diabetes es tener una presión sanguínea de menos de 130/80.
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La C representa el
colesterol, una grasa que se encuentra en su sangre. Hay dos tipos de
colesterol: LDL o colesterol malo y HDL o colesterol bueno. La meta para la
mayoría de las personas con diabetes es mantener los siguientes niveles: El
colesterol LDL menor de 100. El colesterol HDL sobre 40 (para hombres > 40 y
para mujeres > 50).
Seleccione comidas
saludables y manténgase físicamente activo casi todos los días. Estos consejos
lo ayudarán a mantener alejadas esas libras de más y también a controlar los
niveles de azúcar en su sangre.
Hágase la prueba del azúcar
en la sangre, tal y como se lo recomiende su doctor.
Si está tomando medicinas
para controlar la diabetes, tómese aunque se sienta bien.
Para evitar problemas
causados por la diabetes, visite a su equipo de cuidados médicos por lo menos
dos veces al año. Si cualquier problema se identifica y trata a tiempo se podrá
evitar que empeore. Pregunte también sobre cómo la diabetes puede afectar los
ojos, el corazón, los riñones, los nervios, las piernas y los pies.
Participe activamente en el
cuidado de su diabetes. Trabaje junto con su equipo de cuidados de la salud
para crear un plan adecuado de alimentación y actividad física que usted pueda
seguir.
La creación de un plan de
comidas saludable.
Este recetario es un buen
lugar para comenzar a crear su plan de comidas saludables. Solicite a su doctor
que lo remita a un dietista registrado o educador sobre diabetes, para que le
ayude a crear un plan de alimentos para usted y su familia. El dietista
trabajará con usted para crear un plan específico de acuerdo a sus necesidades.
Su plan alimenticio tomará en consideración lo siguiente:
-Sus niveles de glucosa en la sangre
-Su peso
-Los medicamentos que usted toma
-Otras afecciones médicas que usted tenga
-Su nivel de actividad física.
-Sus niveles de glucosa en la sangre
-Su peso
-Los medicamentos que usted toma
-Otras afecciones médicas que usted tenga
-Su nivel de actividad física.
Si tu o algún miembro de tu familia tiene Diabetes tipo 2, en el siguiente vídeo del canal de youtube Orquídea Clínica
Nutricional, te mostraremos adicionalmente 4 recomendaciones para controlar la
enfermedad.
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